Bí kíp giảm đau khi sinh nở

Đối với những ca sinh thường thì việc đau đớn là không bao giờ tránh khỏi. Nhưng cơn đau thường diễn ra trong thời gian dài cho đến khi bé cào đời và thông thường từ 7 đến 10 tiếng. Tuy nhiên, có những cách giảm đau mà nếu bạn áp dụng triệt để sẽ có tác dụng hữu hiệu đấy.

Các chị em cũng tham khảo những phương cách này để sinh nở “nhẹ nhàng như không” nhé:

Bổ sung kẽm và canxi

Theo nghiên cứu phát hiện, thực hiện đầy đủ về nguồn dinh dưỡng có thể giảm bớt đau đớn khi sinh đẻ. Do đó, phụ nữ nên ăn nhiều thức ăn có hàm lượng chất kẽm phong phú, như hạt hồ đào, quả vải, tùng… mỗi ngày uống một cốc sữa tươi để bổ sung lượng canxi.

Nghe nhạc

Mỗi ngày nên nghe nhạc, dùng âm nhạc êm tai, uyển chuyển nhẹ nhàng, để người phụ nữ mang thai thưởng thức, khi sinh con lại cho nghe âm nhạc này thì tâm lý người phụ nữ mang thai sẽ bình tĩnh, giảm đau được rất nhiều.

Khi mang thai, chị em nên tạo thói quen nghe nhạc cho thai nhi. (ảnh minh họ)

Ngủ đủ giấc

Khi mang thai đến giai đoạn sinh đẻ thì ngủ cho đầy đủ là yêu cầu cần thiết, nuôi dưỡng tinh thần, có lợi cho khôi phục thể lực của người mẹ.

Giữ bình tĩnh

Các trận đau trước khi sinh nên chịu đựng mà không nên kêu la nhiều, nếu không sẽ kéo dài quá trình sinh đẻ vì tốn sức vào việc kêu la.

Sự quan tâm yêu thương của chồng

Khi sinh con, người chồng tốt nhất là ở bên cạnh người vợ, giúp đỡ bác sĩ và cổ vũ cho vợ sinh con, giúp cho vợ ổn định tinh thần, loại bỏ cảm giác sợ hãi, thêm cảm giác an toàn, có ích cho giảm đau. Sau khi đứa trẻ ra đời quan hệ gia đình càng thêm thắm thiết.

Hô hấp – hít thở thật sâu

Khi cơn đau bắt đầu, thì hít hơi thở thật chậm và sâu; khi khí đã vào, thì chầm chậm thở ra.

Đi bộ thích hợp

Trước khi sinh kiên trì mỗi ngày đi bộ một thời gian thích hợp, sẽ có lợi ích nhiều cho việc rút ngắn thời gian sinh nở, giảm đau đớn.

Tập thể dục đều đặn, thường xuyên cũng giúp mẹ bầu giảm
đau đớn khi sinh nở. (ảnh minh họa)

Massage

Khi sự có thắt tử cung lên cao trào mạnh, bụng đau đớn nhiều, khi hiệu quả của điều tiết không khí có giới hạn, thì có thể tiến hành xoa bóp; nếu mátxa, sự đau đớn sẽ giảm bớt và dần không đau đớn nữa; hoặc tùy theo quá trình hô hấp mà tiến hành vuốt xoa. Hai phương pháp này có thể thay thế nhau hoặc cùng tiến hành. Mátxa có thể được thực hiện bởi bản thân, chồng hoặc người khác giúp…

Khi co thắt tử cung, dùng tay xoa ấn vào khu vực cả thấy không thoải mái, như vùng eo lưng, như vùng xương cụt, để giảm đau đớn khi sinh. Đồng thời, khi cửa tử cung đã mở hoàn toàn và tử cung co thắt, thì lực tay nắm giữ thành giường, hướng nén khí, sẽ giúp cho sinh đẻ.

Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ

Thông qua thuốc thì sản phụ sẽ bớt đau đớn hơn hoặc dùng thuốc giảm đau. Dùng thuốc giảm đau, sẽ giảm thiểu đau đớn, đây cũng là phương pháp giảm đau khi sinh mà dân gian hay dùng, nhưng nên cẩn thận khi dùng để đạt hiệu quả tốt, theo sự chỉ định của bác sĩ.